1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?dir?
21 Haziran 2024

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?dir?

Makarna genellikle toplum içerisinde un ve sudan yapılarak hazırlanan ve sağlıksız bir besin olarak bilinmektedir. Aslında makarna için söylenen bu tabir hiç de doğru değildir. Çünkü makarna özellikle protein açısından oldukça zengin olan bir besin maddesidir. Makarna durum buğdayından yapıldığı için vücuttaki kan şekerini hızlı olarak çıkardığı için tüketen kişinin uzun süre tok kalmasını sağlamaktadır. Ayrıca B vitamini açısından makarna zengin bir besin olması ile vücut için oldukça faydalı ve sağlıklıdır. Diyet yapan kişiler makarnayı rahatlıkla tüketebilir, ancak aşırıya kaçmamak şartıyla kilo alımına neden olmaz.

Sade olarak tüketildiğinde, makarnanın kalorisi yaklaşık olarak 330 civarındadır. Makarnayı sade olarak ve aşırıya kaçmadan yeterli oranda tükettiği sürece kişi açısından bir sorun yaratmaz. Ancak makarnanın yanında tüketilen besinlerin kalori oranlarına mutlaka dikkat edilmelidir. Formunu korumak isteyenler ve diyet yapan kişiler özellikle sade makarna tüketmelidir. Çünkü makarnayı lezzetlendirmek için hazırlanan farklı lezzetteki soslar kalori miktarında artışlara sebep olmaktadır. Sos denilip geçilmemelidir, çünkü hazırladığınız farklı soslar makarnaya lezzet verirken aynı zamanda makarnanın kalorisinin yükselmesinde büyük rol oynamaktadır.

1 Porsiyon Makarna Soslu Olduğunda Kalorisi Ne Olur?

1 paket makarna yağ eklenmeden sade olarak pişirildiğinde suyunu çektiğinde yaklaşık olarak 1650 kalori içermektedir. Bir porsiyon sade makarna takriben 330 kaloriye denk gelmektedir. Ayrıca makarnanın içerisine ilave edilen salça, yağ, garnitür, kıyma, et ve tavuk kalori oranını büyük ölçüde etkilemektedir.

Örneğin:
  • 200 gram sade olarak hazırlanmış makarnanın yanında light yoğurt 96 kalori olduğuna göre makarnanın kalorisi 426 olur.
  • Napoliten sos 173 kalori, bu sos ile tüketilen makarna yaklaşık olarak 503 kalori içermektedir.
  • Makarna salça ile hazırlandığında 1 porsiyonu yaklaşık 454 kaloriye denk gelmektedir.
  • Domates sos ile pişirilen makarna, salçalı makarnaya göre daha düşük kaloriye sahiptir. Bunun için 1 porsiyon domates soslu makarna 410 kalori barındırmaktadır.
  • Kremalı mantar sos 273 kalori ve makarna ile tüketildiğinde 603 kaloriye çıkar.
  • Bolognez sos 223 kalori ise sade makarna üzerine ilave edilerek tüketilirse makarna 563 kalori olur.
  • 2 dilim çok az yağlı beyaz peynir eklenerek tüketilen makarna 440 kalori içermektedir.

Makarnanın Suyu ve Faydaları

Makarnayı haşladığınız suyu kesinlikle dökmemelisiniz. Çünkü makarna kendi bünyesinde barındırmış olduğu vitaminler, özellikle yağda çözünebilen vitaminler olması nedeniyle, makarnayı haşladığınız su vitamin deposudur. Makarnayı haşlarken mutlaka az miktarda su konulmalıdır. Eğer haşlandıktan sonra makarnanın suyu fazla kalmış ise suyunu dökmeden çorba yaparken kullanabilirsiniz.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Tonbalıklı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Tonbalıklı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Makarna Çorbası Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Makarna Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Sebzeli Makarna Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Köfteli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Köfteli Makarna Tarifi ve Malzemeleri

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?dir?

1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?dir?

Güncel

Makarnanın Faydaları Nelerdir?

Makarnanın Faydaları Nelerdir?

Güncel

Yumurtalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Yumurtalı Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Makarna Salçası Nasıl Yapılır?

Makarna Salçası Nasıl Yapılır?

Kavurma Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Kavurma Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Yıldız Makarna Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Yıldız Makarna Salatası Tarifi ve Malzemeleri

Rüyada Makarna Görmek Rüya Yorumu ve Anlamı

Rüyada Makarna Görmek Rüya Yorumu ve Anlamı

Ev Makarnası Tarifi ve Malzemeleri

Ev Makarnası Tarifi ve Malzemeleri

Alfredo Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Alfredo Makarna Tarifi ve Malzemeleri

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

1 Tabak Makarna Kaç Kalori?

Fesleğen Soslu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Fesleğen Soslu Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?dir?

Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?dir?

Makarnanın Yanına Ne Gider?

Makarnanın Yanına Ne Gider?

Lazanya Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Lazanya Makarna Tarifi ve Malzemeleri

İntegral Makarna Tarifi ve Malzemeleri

İntegral Makarna Tarifi ve Malzemeleri

Bir Tabak Makarna Kaç Kalori?dir?

Bir Tabak Makarna Kaç Kalori?dir?