Makarna Kilo Yapar mı?

Makarna Kilo Yaparmı

Makarna Kilo Yapar mı: Sağlıklı bir vücut için besin düzeni içerisinde, belirli besin gruplarından her gün kişiye özel miktarlarda tüketmek gereklidir. Besinleri 6 grupta inceleriz,etli yiyecekler,sütlü yiyecekler,sebze ve meyveli yiyecekler, ekmek ve ekmek yerine geçen yiyecekler grubu ve yağlı yiyecekler. Bu 6 grup içerisinde karbonhidrat ihtiyacımızı karşılayanlar ekmek ve ekmek yerine geçen besinlerdir. Tahıla bağlı bir beslenme geleneği olan toplumumuzda ekmek, bulgur, makarna, kuru baklagiller önemli karbonhidrat kaynaklarındandır. Çünkü sağlıklı yetişkin bir birey günlük enerjinin %55-60 kadarını karbonhidratlarla karşılamalıdır. Durum böyle olunca makarnayı da yasaklamak doğru olmaz.

Makarna Kilo Yapar mı: Makarnanın kendisi değilde sosu kilo aldırır! Makarna durum buğdayından elde edilir, kompleks karbonhidrat içerir ve kan şekerini hızla diyetlerde de kaloriyi yükseltmediği için değeri hesaplanarak yenmesine belirli miktarlarda izin verilir. 100 gram makarna 350 kalori içerir. %70 karbonhidrat %10 protein içermektedir. B vitaminlerin önemli kaynağıdır. Ancak hangi makarnayı ve nasıl tercih edeceğinize çok önem vermelisiniz. Kepek ilave edilmiş veya beyaz undan yapılmış makarna yerine, tam buğday unundan yapılan makarna tercih ederseniz fazladan %30 posa ve %40 B vitamini almış olursunuz. Bu sayede enerji metabolizmasında görev yapan B vitaminleri metabolizmanızın daha hızlı çalışmasına yardım ederken, fazladan almış olduğunuz lifler de sindirim sistemi ve kalp sağlığını korur. Öbür yandan sporcular için vazgeçilmez bir besin maddesidir. Uzun ve orta şiddetli bir egzersiz öncesi makarna tercih ederek, depoladığınız glikoz'un yavaş boşalmasını temin eder ve performansı artırır. Fakat napoliten veya bolognez soslu bir makarna yerseniz %50 daha fazla yağ ve kalori alırsınız. Kremalı mantar soslu bir makarna ise fazladan %60 yağ ve kalori demektir.

Son Güncelleme : 18.03.2021 13:25:32

Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar

Uzm. ömer ateş - 18.03.2021 13:25:32

Makarna Kilo Yaparmı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Bolonez Soslu Makarna

Bolonez Soslu Makarna İçin Malzemeler1 paket spaghetti makarna2 yemek kaşığı sıvı yağ1 tatlı kaşığı tuzBolonez İçin Malzemeler300 gram kıyma3 adet orta boy domates4 adet yeşil biber1 adet orta boy soğan2 adet sarımsak1 yemek kaşığı biber salçası1 yem...

Somonlu Makarna

Somonlu makarna hazırlaması çok basit ortaya çıkan sonuç ve lezzeti şahane bir makarna çeşididir. Somonlu Makarna İçin Gerekli Malzemeler: 1 paket istediğiz çeşit makarna1 paket somon füme4-5 diş sarımsak1 paket krema1 adet et bulyon1 bağ mayd...

Bülbül Yuvası

Bülbül Yuvası tatlısı doyumsuz lezzeti ve gözleri okşayan görselliği ile davet sofralarınızı şenlendirerek arkadaşlarınız ve dostlarınız arasında sizi gururlandıracak özelikte olan şerbetli tatlılar arasında yer almaktadır. Bülbül Yuvasının Malze...

Rüyada Makarna Pişirmek

Rüyada makarna pişirmek, bu rüya gören kişi için çok hayırlıdır. Rüyasında makarna pişirdiğini gören kişinin kısmeti yakın zamanda açılacaktır. Rüya sahibini güzel günlerin beklediğinin habercisidir. Kısmetini, şansını kendi elleriyle açacak bol kaza...

Makarnanın Yanına Ne Gider

Makarnanın yanına ne gider, çok sevilerek tüketilen makarna mutfakların baş tacı olarak tüketilir. Ayrıca bir çok ev hanımın zor günlerinin kurtarıcısı olarak bilinir. Karbonhidrat değeri oldukça yüksek olan makarnanın sağlık açısından besleyici oldu...

Fırında Makarna

Fırında makarna bu yemeği sevenler için, oldukça doyurucu ve lezzetli oluyor. Makarnayı farklı soslarla birleştirerek hazırladığınız pek çok çeşidi vardır. Bu tarifimizi hem makarna, hem de börek gibi severek tüketebilirsiniz. Tarifin içerisine kaşar...

Köri

Köri,bir çok baharatın karıştırılmasıyla elde edilen baharattır. Başta Hindistan olmak üzere Güneydoğu Asyada da kullanılır. Köri’nin içinde zerdeçal ve sumak vardır. Köri genellikle beyaz et, kırmızı et ve tavuk yemeklerinin üzerine sos olarak ku...

Yoğurtlu Makarnanın Yanına Ne Gider

Yoğurtlu Makarnanın Yanına Ne Gider, Makarna yapımı oldukça kolay olduğu için ev hanımlarının sık sık yapmış olduğu bir yemek türüdür. Özellikle yoğurtlu makarna hazırlamak hem oldukça kolay olup hem de lezzetli bir besindir. Bunun ile birlikte yoğ...

Rüyada Pişmiş Makarna Görmek

Rüyada Pişmiş Makarna Görmek, Alınacak yardımlar sayesinde büyük başarılar elde etmeye, çekilen zahmetlerden sonra koşulacak olan güce, sıkıntıları geride bırakmaya, elde edilecek olan temiz kazanca, galibiyet kazanmaya, feraha çıkmaya, rüya sahibine...

Rüyada Yoğurtlu Makarna Görmek

Rüyada Yoğurtlu Makarna Görmek, Bu rüya genellikle iyiye, hayra yorumlanır. Rüyayı gören kişi rüyasında yoğurtlu makarna yiyorsa kişinin düzenli bir geliri var olduğuna yorumlanır. Rüya sahibinin bu geliri bir veya birden fazla kişiyle ortak taraftan...

Erişte Makarna Tarifi

Erişte makarna tarifi; hazırlanması son derece kolay ve tatması son derece keyifli bir tariftir. Aslında eriştenin klasik makarna tarifi gibi pişirilmesinden başka bir şey olmasa da birkaç püf noktası vardır. Bu yazıda erişte makarna tarifi için gere...

Sosisli Makarna

Sosisli makarna öğrenciler ve yoğun çalışan, vakti az kişiler için pratik ve lezzetli bir yemektir. Çocuklar da protein karbonhidrat dengesi açısından sağlıklı ve doyurucu bu yemeği sevinçle karşılayacaktır.Sosisli makarna malzemeleri:250 gr. sosis30...

Makarna Kilo Yaparmı

Makarna Kilo Yaparmı Yorumları