Proteinli Makarna Proteinli makarna, en çok vücut geliştirme yapanların ilgisini çekecektir sanırım. Bu yazımızda bahsedeceğimiz proteinli makarna iyi bir karbonhidrat deposu da olacaktır. Kendim de sporla uğraştığım için bu tür makarna tariflerine uzak değilim. Proteinli makarna dediğimiz olay içeriğinde kullanacağımız et, tavuk yada ton balığına göre değişecektir. Bir insanın günlük protein ihtiyacı kilo başına 0.8 yada 1 gr kadardır. Ancak spor yapanlarda bu oran 2 grama kadar yükselebilmektedir. Özellikle vücut geliştirme yapanlarda. Yani 50 kg bir bayanın protein ihtiyacı 45-50 gr civarındadır. Protein yönünden eksik diyetler yapanlar vücutlarından kasta kaybederler. O yüzden proteinli makarna protein diyeti yapan bayanlar yada erkekler için uygun bir seçenektir.
Proteinli makarna için malzemeler - 200 gr tavuk göğüs
- 200 makarna
- 1 adet domates
- 1 tatlı kaşığı salça
- Yarım soğan
- 1 tatlı kaşığı kekik
- Tuz
- 1 yemek kaşığı ay çiçek yağı
Proteinli Makarna Yapılışı
Öncelikle tavuk göğüslerimizi haşlamak için bir tencereye alıyoruz ve pişmeye bırakıyoruz. Tavuklar haşlanırken soğanı ince ince doğramakla başlıyoruz. Daha sonra domatesin kabuklarını soyup ince ince doğruyoruz. Tencerenin içerisine soğanı koyup hafif kızartıyoruz. Daha sonra domatesi ilave edip bir süre de bu şekilde karıştırıyoruz. Salçayı da ilave ettikten sonra 1 çay bardağı sıcak su koyuyoruz. Bu makarnamızın sosu olacak. Sosun içerisine kekik,tuz ve haşlanmış tavuk göğüslerimizi doğrayıp atıyoruz. Kuş başı şeklinde olabilir. Sırada makarnamız kaldı. Onu da 10 dk kadar haşlayıp süzdürüyoruz ve herhangi bir soğutma işlemi yapmadan direk sosun içerisinde döküyoruz ve karıştırıyoruz. İlk proteinli makarnamız bu kadar. Bu yemeğimiz iki kişilik olarak düşünülmüştür. Spor yapanlar karbonhidrat alacağım diye çok fazla da tüketmesin. Yoksa kilo almaya başlarsınız. Proteinli makarna tarifimiz bu kadar. Bunların dışında etli, ton balıklı yada sebzeli olarak çeşitli formatlarda makarnalar yapabilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun. Son Güncelleme : 28.10.2018 21:51:42 Proteinli Makarna ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. | 0 Yorum Yapılmış "Proteinli Makarna" Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin | .jpg) | Bolonez Soslu Makarna | Bolonez Soslu Makarna İçin Malzemeler1 paket spaghetti makarna2 yemek kaşığı sıvı yağ1 tatlı kaşığı tuzBolonez İçin Malzemeler300 gram kıyma3 adet orta boy domates4 adet yeşil biber1 adet orta boy soğan2 adet sarımsak1 yemek kaşığı biber salçası1 yem... | .jpg) | Somonlu Makarna | Somonlu makarna hazırlaması çok basit ortaya çıkan sonuç ve lezzeti şahane bir makarna çeşididir. Somonlu Makarna İçin Gerekli Malzemeler: 1 paket istediğiz çeşit makarna1 paket somon füme4-5 diş sarımsak1 paket krema1 adet et bulyon1 bağ mayd... | .jpg) | Bülbül Yuvası | Bülbül Yuvası tatlısı doyumsuz lezzeti ve gözleri okşayan görselliği ile davet sofralarınızı şenlendirerek arkadaşlarınız ve dostlarınız arasında sizi gururlandıracak özelikte olan şerbetli tatlılar arasında yer almaktadır. Bülbül Yuvasının Malze... |  | Rüyada Makarna Pişirmek | Rüyada makarna pişirmek, bu rüya gören kişi için çok hayırlıdır. Rüyasında makarna pişirdiğini gören kişinin kısmeti yakın zamanda açılacaktır. Rüya sahibini güzel günlerin beklediğinin habercisidir. Kısmetini, şansını kendi elleriyle açacak bol kaza... |  | Makarnanın Yanına Ne Gider | Makarnanın yanına ne gider, çok sevilerek tüketilen makarna mutfakların baş tacı olarak tüketilir. Ayrıca bir çok ev hanımın zor günlerinin kurtarıcısı olarak bilinir. Karbonhidrat değeri oldukça yüksek olan makarnanın sağlık açısından besleyici oldu... | .jpg) | Fırında Makarna | Fırında makarna bu yemeği sevenler için, oldukça doyurucu ve lezzetli oluyor. Makarnayı farklı soslarla birleştirerek hazırladığınız pek çok çeşidi vardır. Bu tarifimizi hem makarna, hem de börek gibi severek tüketebilirsiniz. Tarifin içerisine kaşar... |  | Köri | Köri,bir çok baharatın karıştırılmasıyla elde edilen baharattır. Başta Hindistan olmak üzere Güneydoğu Asyada da kullanılır. Köri’nin içinde zerdeçal ve sumak vardır. Köri genellikle beyaz et, kırmızı et ve tavuk yemeklerinin üzerine sos olarak ku... |  | Yoğurtlu Makarnanın Yanına Ne Gider | Yoğurtlu Makarnanın Yanına Ne Gider, Makarna yapımı oldukça kolay olduğu için ev hanımlarının sık sık yapmış olduğu bir yemek türüdür. Özellikle yoğurtlu makarna hazırlamak hem oldukça kolay olup hem de lezzetli bir besindir. Bunun ile birlikte yoğ... |  | Rüyada Pişmiş Makarna Görmek | Rüyada Pişmiş Makarna Görmek, Alınacak yardımlar sayesinde büyük başarılar elde etmeye, çekilen zahmetlerden sonra koşulacak olan güce, sıkıntıları geride bırakmaya, elde edilecek olan temiz kazanca, galibiyet kazanmaya, feraha çıkmaya, rüya sahibine... | .jpg) | Rüyada Yoğurtlu Makarna Görmek | Rüyada Yoğurtlu Makarna Görmek, Bu rüya genellikle iyiye, hayra yorumlanır. Rüyayı gören kişi rüyasında yoğurtlu makarna yiyorsa kişinin düzenli bir geliri var olduğuna yorumlanır. Rüya sahibinin bu geliri bir veya birden fazla kişiyle ortak taraftan... |  | Erişte Makarna Tarifi | Erişte makarna tarifi; hazırlanması son derece kolay ve tatması son derece keyifli bir tariftir. Aslında eriştenin klasik makarna tarifi gibi pişirilmesinden başka bir şey olmasa da birkaç püf noktası vardır. Bu yazıda erişte makarna tarifi için gere... |  | Sosisli Makarna | Sosisli makarna öğrenciler ve yoğun çalışan, vakti az kişiler için pratik ve lezzetli bir yemektir. Çocuklar da protein karbonhidrat dengesi açısından sağlıklı ve doyurucu bu yemeği sevinçle karşılayacaktır.Sosisli makarna malzemeleri:250 gr. sosis30... | | | Bolonez Soslu Makarna | | Somonlu Makarna | | Bülbül Yuvası | | Rüyada Makarna Pişirmek | | Makarnanın Yanına Ne Gider | | Fırında Makarna | | Köri | | Yoğurtlu Makarnanın Yanına Ne Gider | | Rüyada Pişmiş Makarna Görmek | | Rüyada Yoğurtlu Makarna Görmek | | Erişte Makarna Tarifi | | Sosisli Makarna | | Fettucini Makarna | | Sulu Makarna | | Mantar Soslu Makarna | | Körili Makarna Sosları | | Soslu Makarna | | Yumurtalı Makarna | | Kesme Makarna | | Kremalı Penne Makarna Tarifi | | Makarna Nasıl Pişirilir | | Mantarlı Makarna | | Ev Makarnası | | Diyet Makarna | | Kuskus Makarna | | Renkli Makarna | | Makarna Böreği Yufkasız | | Boncuk Makarna | | Çubuk Makarna Sosları | | Uzun Makarna | Popüler İçerik | Fettucini Makarna Fettucini makarna, erişteye benzeyen bu makarna türü alfredo sosla tüketildiğinde, gerçekten mükemmel bir lezzete sahip oluyor. Hazırlanan sos alfredo... | Sulu Makarna Sulu Makarna, Bu makarna tarifi diğer makarna türlerine göre daha değişik ve daha lezzetli oluyor. Çünkü suyu ona farklı bir aroma katıyor. Eğer bol a... | Mantar Soslu Makarna Mantar soslu makarna, oldukça lezzetli ve damakta iz bırakacak niteliktedir. Makarna, acil durumlarda yapılabilecek en kolay yemek tariflerinden birid... | Körili Makarna Sosları Körili makarna sosları, hepimizin çok sevdiği yapımı çok pratik ve kolay olan makarna çeşitlerine değişik lezzetler ve tatlar katmak, görüntü ve renkl... | Soslu Makarna Soslu makarna mutfakların en sevilen ve en kolay lezzetlerinden biridir. Soslu makarna mutfaklarda hem maliyet yönünden hem de kolay yapımı açısından ... | Yumurtalı Makarna Yumurtalı makarna; herkesçe bilinen makarna tarifine yeni bir lezzet katmak için bire bir ve hazırlanması son derece basit bir tariftir. Tarifin hazır... | |