{
    "title": "Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.makarnatarifleri.gen.tr/images/yogurtlu-makarna-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 01:23:58",
    "author": "irfan özen",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori:</b> özellikle makarnayı seven insanların <b>Yoğurtlu makarna kaç kalori</b> denildiğinde, yoğurt ve makarna ikili yemeğinden vazgeçmemek üzere bu bilgiyi istedikleri bellidir. Ama maalesef yoğurtlu makarnanın orta boy bir porsiyonu 546 kalori değerine sahip olması nedeniyle, diyet yapanların ya da sağlıklı beslenme için ısrarlı olan kişilerin bu üründen uzak durması ya da yarım porsiyon yemeleri çok daha uygun bir davranış olur.</div><div><br></div><div>Makarnanın karbonhidrat değerine bakıldığı vakit makarnanın yüksek değerlere sahip olduğu, bu yüzden özellikle diyet yapmak isteyen kişilerin, karbonhidrat tüketimi için dikkatli olunması gerektiği, bu kişiler tarafından ölçülü bir şekilde alınması gerektiğini söylemek gerekir. Hatta tam bir porsiyonun alınması dahi yanlış olacaktır. Bundan dolayı beslenme konusunda seçim yaparken bu yemeğin mümkün olduğu kadar öğle yemeğinde, yarım ya da en çok bir porsiyon olarak tüketilmesi daha uygun olur. Bu sebep ile kalori kontrol dengesi de bozulmamış olur.</div><div><br></div><div>Makarna yemeğini çok seven ve bunu tüketmekten de hoşlanan kişilerin içerisinde bulunuyorsanız makarnayı hazırlarken özellikle yağsız olarak pişirmeye dikkat etmeniz ve tuz miktarını düşürmeniz daha yararlı olacaktır. Bundan başka olarak 2 kaşık makarnayı bir öğün yemek için yeterli görmeye çalışmak da daha sağlıklı bir beslenme için büyük öneme sahiptir. <b>Yoğurtlu makarna kaç kalori</b> diye bakıldığı zaman bu yemeğin çok fazla kalori değerine sahip olduğunun görülmesi sayesinde, bu yemekten daha kararlı olacak şekilde uzak durulması da mümkün olabilecektir.</div><div><br></div><div>Yoğurtlu makarna yemeğinin içeriğinde; karbonhidrat, protein ve yağ hep birlikte bulunur. Bu sebeple tek başına yanında bol salatalı ile bir öğünle beraber yenilebilir.</div><div><br></div><div><b>Yoğurtlu Makarna Besin Değerleri Nelerdir?</b></div><div><ul><li>Sağlık Puanı: 3/5</li><li>1 (Orta) Porsiyon</li><li>Karbonhidrat 17.2(G)</li><li>Protein 4.24 (G)</li><li>Yağ 4.49(G)</li><li>Lif 1.77(G)</li><li>Kolesterol 2.5(Mg)</li><li>Sodyum 122.98 (Mg)</li><li>Potasyum 112.42(Mg)</li><li>Kalsiyum 69.44(Mg)</li><li>Vitamin A 278.59(Mg)</li><li>Vitamin C 1.8(Mg)</li><li>Demir 0.31(Mg)</li></ul></div><div><b>Yoğurtlu Makarna Kaç Kalori, Çeşitleri</b></div><div><br></div><div>Aşağıda 1 Porsiyon ve 9 çeşit için <b>yoğurtlu makarnanın kaç kalori</b> olduğuna ilişkin oranları verilmiştir.</div><div><ul><li>Ketçaplı yoğurtlu makarna 220 kalori</li><li>Etli Yoğurtlu makarna çorbası 300 kalori</li><li>Yağsız yoğurtlu makarna salatası 340 kalori</li><li>Yoğurtlu Makarna Salatası 350 kalori</li></ul></div>"
        }
    ]
}