{
    "title": "1 Porsiyon Makarna Kaç Kalori?",
    "image": "https://www.makarnatarifleri.gen.tr/images/1-porsiyon-makarna-kac-kalori.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:34:28",
    "author": "öznur uzun",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 porsiyon Makarna Kalori,</b> makarna genellikle toplum içerisinde un ve sudan yapılarak hazırlanan ve sağlıksız bir besin olarak bilinmektedir. Aslında makarna için söylenen bu tabir hiç de doğru değildir. Çünkü makarna özellikle protein açısından oldukça zengin olan bir besin maddesidir. Makarna durum buğdayından yapıldığı için vücuttaki kan şekerini hızlı olarak çıkardığı için tüketen kişinin uzun süre tok kalmasını sağlamaktadır. Ayrıca B vitamini açısından makarna zengin besin olması ile vücut için oldukça faydalı ve sağlıklıdır. Makarnayı diyet yapan kişiler rahatlıkla tüketebilir, ancak aşırıya kaçmamak şartı ile kilo alımına neden olmaz. Makarna aslında <b>sade olarak tüketilirse kalorisi 330</b> civarındadır. Makarna sade olarak ve aşırıya kaçmadan yeterli oranda tüketildiği sürece kişi açısından bir sorun yaratmaz. Ancak makarnanın yanında tüketilen besinlerin kalori oranlarına mutlaka dikkat edilmelidir. Kişi eğer formunu korumak isteyenler ve diyet yapan kişiler özellikle sade makarna tüketmelidir. Çünkü makarnayı lezzetlendirmek için hazırlanan farklı lezzetteki soslar kalori miktarında artışlara sebep olmaktadır. Sos denilip geçilmemelidir, çünkü hazırladığınız farklı soslar makarnaya lezzet verirken aynı zamanda makarnanın kalorisinin yükselmesinde büyük rol oynamaktadır.</div><div><br></div><div><b>1 Porsiyon Makarna Soslu Olduğunda Kalorisi Ne Olur?</b> 1 paket makarna yağ eklenmeden sade olarak pişirildiği zaman suyunu çektiğinde yaklaşık olarak 1650 kalori içermektedir. Bir porsiyon sade makarna takriben 330 kaloriye denk gelmektedir. Ayrıca makarnanın içerisine ilave edilen, salça, yağ, makarna, garnitür, kıyma, et ve tavuk kalori oranını büyük ölçüde etkilemektedir. 200 gram sade olarak hazırlanmış makarnanın yanında light yoğurt 96 kalori olduğuna göre makarnanın kalorisi 426 olur. Napoliten sos 173 kalori bu sos ile tüketilen makarna yaklaşık olarak 503 kalori içermektedir. Makarna salça ile hazırlandığında 1 porsiyonu yaklaşık 454 kaloriye denk gelmektedir. Domates sos ile pişirilen makarna salçalı makarnaya göre daha düşük kaloriye sahip olmaktadır. Bunun için 1 porsiyon domates soslu makarna 410 kalori barındırmaktadır. Kremalı mantar sos 273 kalori ve makarna ile tüketildiğinde 603 kaloriye çıkar. Bolognez sos 223 kalori ise sade makarna üzerine ilave edilerek tüketilirse makarna 563 kalori olur. 2 dilim çok az yağlı beyaz peynir eklenerek tüketilen makarna 440 kalori içermektedir.</div><div><br></div><div>1 Porsiyon Makarnanın Suyunun Faydası, makarnayı haşladığınız suyu kesinlikle dökmemeliyiz. Çünkü makarna kendi bünyesinde barındırmış olduğu vitaminler özellikle yağda çözünebilen vitaminler olmasından dolayı Makarnayı haşladığınız su vitamin deposudur. Makarnayı haşlarken mutlaka az miktarda su konulmalıdır, eğer haşlandıktan sonra makarnanın suyu fazla kalmış ise suyunu dökmeden çorba yaparken kullanabilirsiniz.</div>"
        }
    ]
}